じゃーさんのランニングブログ

第73回別府大分毎日マラソンに参加。別大は今回で4回目。しかし、今回は練習不足やインフルエンザでななり厳しいコンディション。それでも完走を目指して参加しましたが、結果は40㎞の関門に捕まりDNF。初マラソン依頼23年ぶりに失格になりました。

2024年7月21日に自身2回目の挑戦となる、霧島えびの高原エクストリームトレイルのショート部門に参加しました。スタート直前でまさかの大雨。正直、参加を断念するか迷いました。レース序盤も土砂降りでトレイルコースは泥だらけ。でも何とか完走できました。

多良の森トレイルランニング修験者コースに参加しました。今回は40㎞のハードコース獲得票光は3,400ｍです。かなりきついコース、途中コースアウトしましたが、何とか完走できてホットしています。長崎県内でこんな素晴らし大会があることを幸せに感じます。

トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90％を設定し、4分（負荷走行）×3分（休憩）を4セット行います。トレーニング1回で心機能が２％改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。

2023年、霧島えびの高原エクストリームトレイルのショート部門に参加しました。私にとって2度目のトレイルレースで総合27位、部門別（40代男子）で7位でした。 コースの特徴や標高、レース前の準備、特に駐車場の注意点など記載しています。

トレイルラン初参加の記録です。エントリーから大会当日までの2ヶ月間に準備したや行ったトレーニングをまとめています。ロードの大会とトレイルランの大会は全く別の競技だと実感しました。練習の中でそれを実感し試行錯誤しながら準備を進めた様子を紹介しています。

長崎県で行われた多良の森トレイルランニングに参加しました。私自身初トレイルでしたが、無事完走しました。コースマップだけではわかりにくい路面や走るときの注意点を記載しています。参加される方の参考になればと思います。

2022年11月6日、下関海峡マラソンに参加してきました。毎回、中間以降の坂道に悩まされる難易度の高いコースですが、長崎からギリギリ日帰りで参加できることもあり今回も参加しました。下関海峡マラソンの大会の紹介と私自身の振り返りをしていきます。

フルマラソンでサブ3.5を達成するための練習方法をまとめました。結論はスピード練習を取り入れることです。私は月間走行距離150km程度でしたが、サブ3.5を達成できました。その経験を踏まえサブ3.5達成に必要なことを解説します。