じゃーさんのランニングブログ

7月25日に初めて富士登山競走（5合目コース）に参加しました。登りっぱなしの過酷なレース。日本中から強者達が集まってきます。自分に完走できるか不安でしたが、無事5合目コースを完走し、山頂コースへの挑戦権を獲得できました。

橘湾岸マラニック217㎞のE部門を走りました。このコースは320㎞（H部門）のエントリー資格となっており、H部門目指すには避けては通れないコースです。途中、倒れたり、吐いたり、眠気で止まったりと、辛かったですが何とかゴールしました。

第73回別府大分毎日マラソンに参加。別大は今回で4回目。しかし、今回は練習不足やインフルエンザでななり厳しいコンディション。それでも完走を目指して参加しましたが、結果は40㎞の関門に捕まりDNF。初マラソン依頼23年ぶりに失格になりました。

2024年7月21日に自身2回目の挑戦となる、霧島えびの高原エクストリームトレイルのショート部門に参加しました。スタート直前でまさかの大雨。正直、参加を断念するか迷いました。レース序盤も土砂降りでトレイルコースは泥だらけ。でも何とか完走できました。

多良の森トレイルランニング修験者コースに参加しました。今回は40㎞のハードコース獲得票光は3,400ｍです。かなりきついコース、途中コースアウトしましたが、何とか完走できてホットしています。長崎県内でこんな素晴らし大会があることを幸せに感じます。

トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90％を設定し、4分（負荷走行）×3分（休憩）を4セット行います。トレーニング1回で心機能が２％改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。

2023年、霧島えびの高原エクストリームトレイルのショート部門に参加しました。私にとって2度目のトレイルレースで総合27位、部門別（40代男子）で7位でした。 コースの特徴や標高、レース前の準備、特に駐車場の注意点など記載しています。

トレイルラン初参加の記録です。エントリーから大会当日までの2ヶ月間に準備したや行ったトレーニングをまとめています。ロードの大会とトレイルランの大会は全く別の競技だと実感しました。練習の中でそれを実感し試行錯誤しながら準備を進めた様子を紹介しています。

長崎県で行われた多良の森トレイルランニングに参加しました。私自身初トレイルでしたが、無事完走しました。コースマップだけではわかりにくい路面や走るときの注意点を記載しています。参加される方の参考になればと思います。