トレーニング 【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング（4×4：フォーバイフォーの紹介）
トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90％を設定し、4分（負荷走行）×3分（休憩）を4セット行います。トレーニング1回で心機能が２％改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。
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トレーニング 【トレラン初心者の練習方法】エントリーから大会初参加までの2ヶ月の練習内容と準備。
トレイルラン初参加の記録です。エントリーから大会当日までの2ヶ月間に準備したや行ったトレーニングをまとめています。ロードの大会とトレイルランの大会は全く別の競技だと実感しました。練習の中でそれを実感し試行錯誤しながら準備を進めた様子を紹介しています。
トレーニング 【サブ3.5達成の練習法】月間走行距離150kmで達成した実例
フルマラソンでサブ3.5を達成するための練習方法をまとめました。結論はスピード練習を取り入れることです。私は月間走行距離150km程度でしたが、サブ3.5を達成できました。その経験を踏まえサブ3.5達成に必要なことを解説します。
トレーニング 【プロギングとは】SDGｓにも貢献する活動を私の取り組みを交えて紹介！
プロギングとはジョギングしながらゴミを拾うスポーツのことです。SDGsの観点からも近年、この活動が注目を浴びています。私は2022年1月からこの活動を始めました。
この記事ではプロギングについて説明し、その後で私が数か月取り組んで感じたことを紹介します。
トレーニング 通勤ランの勧め！忙しい人必見！走行距離が安定して確保できる。メリットとデメリットを解説。
走行距離を確保するために通勤ランはお勧めです。特に仕事や子育てで忙しい方は時間・お金の節約にもなりますので是非取り入れてみてください。この記事では通勤ランのメリットとデメリットを解説し、始めるための工夫をお伝えしています。
トレーニング 30km走に匹敵！【インターミッテントトレーニング】の紹介
インターミッテントトレーニングはインターバル走の1つです。およそ1時間のトレーニング1回でで30㎞走を実施した効果に匹敵します。やり方は1分間疾走と4分間のジョギングを12セット繰り返します。1分間のペースはVDOTで計算します。